Vino la miscare in mijlocul naturii – Cros Parcul Bazos 2012! Ai varsta peste 4 ani? Esti binevenit :) O tura de ~ 4km cu viteza cu care poti tu

Vrei sa evadezi din oras?
Alergotura te invita sambata 6 octombrie 2012 ora 10:00 la miscare in natura.

Cu ocazia reamenajarii Parcului Dendrologic Bazos, organizatorii Asociaţia Culturală Kratima, Institutul de Cercetări şi Amenajări Silvice Timisoara şi Clubul Sportiv Sport 4Fun iti propun …

Vino la miscare in mijlocul naturii - Cros Parcul Bazos 2012 alergotura afis

Distanta?
2 ture a cate 2.3 km (si-n plimbare poti sa-i faci 🙂 )
Premii?
Marele premiu: anvelope de iarna, oferite de Continental.
Pentru podium: premii constand in accesorii sportive oferite de Decathlon
Conditii de inscriere?
Participare GRATIS. Oricine e binevenit.
Pentru a fi inscris, trebuie doar sa lasi un comentariu la finalul acestui post si ne vedem acolo! 🙂
Locatia?
Parcul Dendrologic Bazos, aproximativ 18km de Timisoara.
Harta disponibila la acest link. Ai nevoie de transport? Vino in grupul de discutii. Acolo se discuta despre care cu ce vine. Da mail spre alergoturatimisoara+subscribe@googlegroups.com
Program? Sambata 6 octombrie 2012
10:00 – Inaugurarea Aleilor Sponsorilor
10:30
– Repartizarea numerelor de concurs
– Prezentarea regulamentului
– Plecarea in cursa
11:30
– Festivitatea de premiere
– Tombola
12:00
– Conferinta de presa
– Prezentarea strategiei de dezvoltare a parcului pentru perioada octombrie 2012

Pentru orice alte detalii, singura persoana avizata sa ofere informatii este Dl. Petrut Merghes la tel. 0745 379 244
Fotografii cu parcul, click pentru marire. Sursa poze.

Cum să slăbești sănătos zeci de kilograme? Poate experienta lui Catalin se aplica si la tine

Catalin inainte si dupa slabire

Cât de mult ai slăbit?

În 2004 aveam peste 110 kilograme, la 1.87 înălțime. Până în 2008 am reușit să slăbesc 35 de kilograme. Ca să vă dați seama cât am slăbit, imaginați-vă că purtați permanent cu voi trei găleți și jumătate de apă. Rușinea de a fi ajuns la atâtea kilograme e mai mare decât bucuria că le-am dat jos!

Cum ai slăbit? Care a fost cea mai eficientă metodă?

Am încercat singur, tot felul de cure stupide. Ba mâncam numai ciorbe și fructe, ba foarte puțin. Am slăbit 10 kilograme într-o lună. Cum s-au dus, tot așa s-au întors înapoi. Apoi, am încercat cu un nutriționist. Pentru mine nu a funcționat. După aproape doi ani de încercări, tot la 114 kilograme eram. La un moment dat m-am gândit într-o dimineață că ar fi bine să alerg 30 de minute. După 10 minute am ajuns acasă epuizat. A fost momentul crucial pentru mine. Aveam 26 de ani și nu eram în stare să alerg 30 de minute.

Am decis să merg la sală. După aproape un an, am descoperit noțiunea de personal trainer, lucru care m-a ajutat mult. Am ajuns să fac cinci antrenamente pe săptămână: de două ori sală și de trei ori alergare în aer liber. Totuși, și în acest ritm, kilogramele rămâneau pe mine. Am decis atunci să învăț să mănânc de la Camelia. Am micşorat numărul de calorii/zi de la vreo 5.000-6.000 la vreo 2.000-2.500 pe zi. Așa am reușit să slăbesc aproape  30 de kilograme.

Alergare intre Timisoara si Sacalaz

Sportul și o dietă sănătoasă sunt rețeta perfectă pentru slăbit. Dar ce faci după ce ai slăbit ca să te întreții?

Fac mișcare și am grijă ce mănânc. Dar nu într-un mod obsesiv. E esențial să fim moderați. Slăbirea, și orice schimbare în noi, e de fapt un control permanent. Cu timpul, cu cât vom reuși să plasăm acest control, din zona conștientă a gândirii, înspre subconștient, cu atât ne va fi mai ușor. Altfel, dacă o lăsăm doar în zona conștientă, vom fi frustraţi. De exemplu, te mai gândești să te speli dimineața pe dinți? Sau o faci aproape automat? Şi mie mai îmi vine seara să devorez o pizza, însă când mă gândesc că trebuie să alerg mai mult de o oră, ca să o consum, nu prea mai îmi vine.

Ce ai învățat din experiența de a slăbi 35 de kilograme pe care nu le-ai mai pus la loc?

Omul poate să schimbe în el orice. Trebuie îndeplinite doar două condiții: să vrea și să fie dispus să investească energie/muncă pentru a reuși. Să fie de acord și Dumnezeu cu schimbarea, e condiția zero 🙂  Sunt multe metode de slăbit, însă esența e aceeași. Corpul e ca o galeată: pe deasupra băgăm în ea energie (calorii), prin tot ceea ce mâncăm și bem. În partea de jos, imaginaţi-vă un robinet, prin care consumăm energia, prin tot ceea ce facem: vegetăm – stăm – gândim – ne mișcăm. Dacă băgăm mai mult decât consumăm, găleata dă pe-afara, adică grăsimea se depune. E simplu! Există trei variante: băgăm mai puțin, consumăm mai mult sau, cea mai eficientă metodă pentru că e și sănătoasă, băgăm mai puțin și consumăm mai mult. Mie cu ultima mi-a ieșit cel mai bine, după ce le-am încercat și pe primele două și am pierdut timp.

Mesaje motivationale pe tricou

Pentru cei care sunt hotărâți să slăbească, care ar fi primii pași ca să aibă rezultate și să nu-și piardă motivația.

Mâncați 5 mese pe zi: 3 principale și 2 gustări! Gustare înseamnă un măr și 10 migdale. Scăpați de tentațiile din casă: dulciuri, alune sau sâmburi prăjiți și sărați, chipsuri! Mergi la serviciu cu mâncare pregătită de acasă! Ține un jurnal cu tot ceea ce consumi! De multe ori la finalul zilei e uimitor să vezi câte calorii zadarnice ai mâncat. Învață despre calorii și mâncarea sănătoasă! Vei putea alege în magazine mâncarea care-ți place și care nu îngrașă. Mișcarea ajută cam 40 la sută din reușită. Așa că, fă sport! Nu e nevoie să ajungi maratonist, dar două antrenamente pe săptămână de o oră e minimul necesar. Ultima masă să fie cu două – trei ore înainte de culcare. O dată pe săptămână urcă pe cântar, în aceeași perioadă a zilei, ca să-ți urmărești progresul!

Află și alte sfaturi pentru slăbire și întreținere, din experiența lui Cătălin aici

 

O televiziune nationala promovează Alergotura! Urmăriţi reportajul difuzat pe Digi 24 si poze secrete din culise :)

Incalzire inainte de alergare

Mulţi dintre voi care ne-aţi văzut alergând prin oraş aţi întors capul şi v-aţi întrebat „Cine sunt ăia în galben de aleargă?”, “Ce fac aştia cu tricouri galbene”. Astfel de curiozităţi au mărit gaşca noastră, în care avem acum 170 de membri, mai tineri, mai copţi. Una dintre ultimele surprize plăcute pe care le-am trăit a fost momentul în care jurnaliştii de la Digi 24 ne-au întrebat cine suntem. Le-am povestit începutul, cum Cătă Petru a refuzat să accepte că la 26 de ani nu poate alerga 10 minute fără oprire şi s-a ambiţionat să slăbească şi să alerge cât mai mult. Este primul nostru Forrest Gump. Cu el au început să alerge prietenii, apoi prietenii prietenilor, şi tot aşa mai departe. Şi da, au înţeles foarte bine cei de la Digi 24, că am început ca o gaşcă de prieteni. Mai departe lucrurile au luat amploare şi alături de noi au venit şi oameni care pur şi simplu şi-au dorit să facă mişcare alături de un grup.

Aşa a devenit Alergotura subiect de reportaj în emisiunea “Tinereţe fără Bătrâneţe”.

Exercitii de incalzire

Ne-am bucurat foarte mult de promovare. Filmările însă… au fost foarte distractive. Am alergat prin Parcul Botanic până am descoperit toate gropile de pe alei (şi noaptea-n beznă ştim pe unde să alergăm sau cu ochii închişi), am alergat prin oraş, am dat interviuri, am fost şi la “hidratare” (unii dintre noi cam tânjeau după licori negre, pline de zahăr şi acidulate, dar au acceptat binecuvântarea unei limonade), am făcut tot ce ne-a cerut echipa Digi 24 ca să apărem pe sticlă (nu aia cu licoarea neagră, măi. Pe micul ecran).

Cu această ocazie, din Alergotura au fost protagonişti, in prima poza, de la stanga la dreapta, Anca G, Nicoleta T, Adrian I, Robert M, Mircea B, Mario G, Mihai A, Cristina J, Arnold D, tanara speranta :), Cata P si Cristi D . Pentru fiecare dintre noi a fost interesant să descoperim cum anume se face o filmare şi, recunoaştem, am făcut un efort să înţelegem de ce am înregistrat două ore pentru 15 minute de reportaj. După ce ne-am văzut pe micul ecran, am înţeles că profesioniştii muncesc, nu improvizează. Le mulţumim Monicăi R. şi lui Andrei M.pentru că au văzut Alergotura aşa cum o simţim şi o trăim noi, în fiecare zi.

Urmariti reportajul in finalul postului sau la acest link.

Declaratii la microfon

Si alte declaratii despre alergare in grup

Echipa Digi TV la filmarea prin oras

Baietii au promis ca o sa alerge si mai mult, acum ca vor fi modele pentru altiiToata gasca in pas alergatorIn pas alergator prin Parcul Botanic

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cum am inaugurat centrul pietonal din Timișoara cu alergarea

La final de ture, o strigare cu urale

Ce poate fii mai plăcut decât să știi că dimineața ești liber și te poți întâlni cu prietenii? Cam așa am dorit o parte din gașca de la Alergotura să încheiem săptămâna. Așa că sâmbătă de dimineață ne-am echipat și ne-am întâlnit în Parcul Botanic. Am văzut că vizavi de intrarea în parc au fost închise câteva străzi (nu mai puteau circula mașinile) și am profitat de ocazia de a alerga printre cele mai frumoase clădiri din Timișoara.

Într-adevăr știam că este Săptămâna Mobilității Europene, așa că am avut motive în plus să “ne mobilizăm” și noi, și alții. Am dat o tură pe străzile care au devenit doar pietonale și ne-a plăcut tare mult: spațiul e aerisit, sunt băncuțe frumoase și coșuri de gunoi de lemn. Am testat strazile fara masiniDar să revenim la tura noastră, că ne pierdem în detalii (adevărul e că și la fața locului ne-am cam pierdut cu vederea ținând cont de noutate). Am alergat ușor până în Piața Operei și pe drum am făcut cunoștință cu tineri, tineri mai copți și răscopți pe care i-am chemat alături de noi. Am tot dat din mâini, din gură, ușurel din picioare, și din Operei ne-am îndreptat spre Piața Unirii unde dorința noastră s-a îndeplinit: ne-am mărit gașca de alergare cu membrii Sport4Fun, prieteni pe care-i recomandam. Am făcut o încălzire ușoară împreună și apoi am mai testat încă o dată centrul pietonal. Aer răcoros, străzi goale, fără mașini, jardiniere cu flori încă frumos colorate… perfect pentru o alergare cu zâmbetul larg întins pe față.

La final am mai făcut și o tură… de poze. Cu alergarea ne era deja mai greu. A fost încă o zi frumoasă pentru noi. Crezi că ți-ar fi greu să alergi prin centru? Atunci vino cu noi măcar în Parcul Botanic. Vezi aici turele!

Intalnire in Botanic

Incalzire cu alti prieteni iubitori de miscare

Alergare usoara si strigare pentru alergare

Multumiri voluntarilor nostri, in ordine random, a numerelor de la pantof: Vale Marian, Mircea Balea,  Cristina Jebe, Mario, Adrian Fulias, Calin Petrut, Clau Smeu, Ioana Mihaila, Nicoleta Tudor, Otto, Eni

Rețete gustoase și sănătoase în doar 10 minute. Sfaturi de la Biofresh

Supa crema de legume, cruda

Am onorat invitația celor de la Biofresh la lecția de gătit și am plecat de la ei încântați de tot ce ne-au împărtășit și nouă.

V-ați gândit vreodată că o supă de legume se poate face în mai puțin de cinci minute? Nici noi nu ne-am gândit, mai ales că încă avem imaginea bunicii sau a mamei care stă ore bune pe lângă oalele și aragazul din bucătărie. Vestea bună e că avem o alternativă: rapidă, foarte gustoasă, sănătoasă și plină de aromele bunătăților de sezon.

Ca să nu întindem vorba până la sărăcie, vă spunem pe scurt ce am învățat la Biofresh.

Supa verde: se iau câteva frunze de spanac, câteva frunze de rucola (aproape un pumn), un sfert de ardei verde, o jumătate de avocado și cam 200 ml apă caldă (nu fierbinte, să aibă temperatura la care ne place să mâncăm supa). Se pun toate în blender, se adaugă sare și se mixează jumătate de minut. Se pune în farfurie, se mănâncă mai întâi cu ochii, apoi goliți treptat farfuria cu lingura.

Dana Baciu, biolog de profesie Restaurant Biofreshși administrator la Restaurantul Biofresh, ne-a recomandat să mâncăm tot. Important e să nu faceți cantități mari pentru că legumele folosite nu-și păstrează proprietățile hrănitoare și energizante.

A doua rețetă este ideală pentru o cină rapidă care să ne revitalizeze după o zi lungă sau dacă avem acasă invitați sosiți pe neașteptate.

Pate dulce-picant: avem nevoie de un ardei măricel, o smochină uscată (alegeți varinte nici foarte seci, nici foarte coapte dacă aveți fructul proaspăt), 1 – 2 roșii uscate, un pic de ardei iute. Le mixați în blender și le mâncați cu pâine integrală ușor prăjită. Combinația de arome este foarte interesantă, iar gustul atât de bun!

Lecția de gătit ne-a amintit încă o dată că avem o țară minunată. Doamna Dana Baciu ne-a recomandat fructele din acest sezon care au proprietăți extraordinare pentru sănătate și sunt mult mai bune decât alte fructe pe care le importăm și le cumpărăm pentru că au fost intens promovate. Ne recomandă cătina, merișoarele, zmeura, afinele, murele de pădure, fructe care ne ajută să ne menținem sănătoși, frumoși și plini de energie.

Am învățat multe și ne-am simțit bine alături de cei de la Biofresh și de ceilalți aproape 50 de invitați care au luat parte la lecția de gătit. Ne-au invitat și data viitoare.

Tu ce rețete rapide și sănătoase gătești? Poate ne spui și care sunt legumele și fructele tale preferate din acest sezon.

Zmeura romaneasca proaspata

Sătul, fit și plin de energie cu un meniu Bio și Fresh în farfurie

Sandwichuri sanatoase

Toată ziua vă îndemnăm să faceți mișcare, să veniți cu noi la alergare la una dintre turele din oraș. De obicei când ne întâlnim, vorbim și despre trucuri pentru a fi în formă, pentru a avea suficientă energie ca să alergăm, dar și ca să mai dăm jos câteva kilograme.

Discutăm despre ore de odihnă, frecvența antrenamentelor, consum de lichide… dar subiectul preferat – mai ales de fete – este alimentația. Mâncarea este combustibilul care ajută mașinăria “corp” să fie un Ferrari  sau o rabă veche, greu de urnit.

Și astăzi subiectul preferat este mâncarea. Avem noroc că în Timișoara poți mânca sănătos și atunci când nu ești în bucătăria personală. Restaurantul Biofresh, de pe strada Mercy, are un meniu extraordinar: bogat, cu multe ingrediente proaspete.

Apreciem decizia administratorilor de a „da afară din casă” cele mai delicioase rețete cu ocazia unor ateliere de gătit, în timpul cărora îi învață și pe alții să gătească sănătos. Următorul eveniment de acest fel va avea loc în 18 septembrie, de la ora 19, în incinta restaurantului.

Rulouri de castraveti

Administratorul Dana Baciu, biolog de profesie, ne-a spus cum se desfășoară întâlnirea și ce vor afla participanții. În primul rând sunt alese câteva ingrediente tematice: fructe și legume. Apoi, sunt evidențiate proprietățile acestora (ce minerale și vitamine conțin) și ce beneficii ne aduce consumul lor. După care urmează bucătăreala: cum le gătim, cu ce alimente le putem combina sau nu. La final, toată lumea degustă și se linge pe degete.

De ce susține Alergotura inițiativa celor de la Biofresh?

Pentru că sunt profesioniști, au studii în știința nutriției, ne învață să gătim repede și bun, ne spun cum să diversificăm meniul, folosesc ingredinte comune pe care le găsim și noi în magazine. Cel mai mult îi apreciem pentru că sunt prietenoși și au fost de acord să-i învețe și pe alții cum să gătească pentru a mânca sănătos, adică nu țin de secretele lor ca și cum ar fi cheia universului.

A, și încă ceva! Biofresh nu înseamnă meniu doar pentru vegetarieni. Până și cei mai mari devoratori de mici și ceafă de porc la grătar sau lins pe degete la degustări. Pentru că mâncarea este gustoasă, aromată, ușoară și e o încântare pentru papilele gustative.

Noi ne luăm șorțul, boneta și carnețelul și vom spune “prezent!” la ora de gătit sănătos de marți!

Tu cât de bine știi să gătești sănătos? Și cât de sănătos mănânci? Fă o retrospectivă despre stomac prea plin și greu, lene fără margini după mâncat, balonări, lipsă de energie. Eh, e cam cu minus, nu? Hai și tu cu Alergotura la Biofresh, în 18 septembrie, de la ora 19.

Paste delicioase

Salate proaspete si aromate

 

Otto și-a depășit limitele! A alergat 10 km fără să-și dea seama. Citește-i povestea într-un scurt INTERVIU

Otto a alergat 10 km. Si-a depasit propriul recordPrietenul nostru Otto (in negru) – Octavian Stana după datele din buletin – a reușit o performanță personală pentru care îl felicităm cu toții. A alergat fără oprire 10 kilometri, distanță pe care credea că o poate parcurge doar după foarte multe antrenamente. Alături de echipa Alergotura a constatat că poate alerga într-un ritm care să nu-i epuizeze corpul și care să-l ambiționeze pe viitor. Otto a depășit bariera mentală că nu poate rezista mai mult de 3 – 4 ture de teren (Baza I a Politehnicii), iar acum își dorește să participe la maraton. Asta s-a întâmplat cu mulți alergoturieni, a căror poveste o găsiți pe site.

Otto ne povestește cum l-a schimbat în bine alergarea și de ce a intrat în clubul alergătorilor din Timișoara.

Cât de multă mișcare obișnuiai să faci?
Am fost o fire sportivă, căreia îi plăcea mișcarea, din copilărie. De la 15 ani am început să fac sport în mod organizat: am început să joc fotbal. Am practicat intens acest sport până la 23 de ani (2008), când am renunțat ca să îmi pot canaliza toată atenția pe examenul de licență. Eram ultimul an de facultate. De atunci până acum, am mai jucat uneori fotbal cu prietenii. Au apărut și efectele lipsei de mișcare. Din 2010, când aveam între 90 – 92 de kilograme, la 1,90 m înălțime, am ajuns să cântăresc în 2012 – 107 kilograme. Nu mă simțeam bine, oboseam repede, nu îmi plăcea deloc starea fizică în care mă aflam. Am consultat un medic, care mi-a recomandat un regim alimentar sănătos și pe care am început să-l urmez din 9 iulie. După câteva zile, din 16 iulie, împreună cu o colegă, am început să alerg pe pista de la Baza I a Politehnicii, cam de trei ori pe săptămână.

De ce ai intrat în clubul Alergotura?
În timpul antrenamentelor la Baza I a Politehnicii, se întâmpla să alerg singur. Lucru care nu prea mi-a plăcut și care cred că mi-a scăzut randamentul, dar și pofta de alergare. Pe fondul acesta, am văzut pe pagina de Facebook a unei prietene că are postate poze cu turele clubului. Mi s-a părut interesantă această “mișcare” din Timișoara și am rugat-o să-mi povestească un pic despre Alergotura. Am decis apoi să încerc și eu, să văd cum e alergarea în grup. După prima zi, am rămas impresionat de atmosfera din grup, toți erau de gașcă și m-am simțit foarte bine în compania lor. La prima tură am reușit să alerg 8 kilometri, după spusele lui Remus Sima, unul dintre alergoturieni. Asta s-a întâmplat acum mai bine de două săptămâni.

Pot spune acum că am intrat în Alergotura pentru că îmi place alergatul în echipă: te ajută să menții un ritm, trece timpul mai repede și e mai plăcut, te motivezi mai ușor și reușești să-ți depășești limitele.

Care a fost reacția ta atunci când ai aflat că ai alergat 10 km?
În primul rând am fost reticent, nu credeam că voi reuși să alerg toată distanța. Dar am avut un ritm potrivit, nu unul rapid. La final, reacția “la cald” a fost una de mândrie, dar și de mirare. Nu mă credeam în stare să alerg atât de mult.
Otto a alergat 10 km fără oprire

Ai reușit să depășești o limită impusă mental. Care ar fi motivele pentru care ți-ai impus o limită? Lucru care ni se întâmplă multora.
La prima mea încercare, când am început să alerg la Baza I a Politehnicii (în iulie), reușeasm să rezist 3 – 4 ture de teren. După care eram rupt de oboseală. Am ajuns la un maxim de 6 kilometri (15 ture), dar cu efort. Tot rupt de oboseală eram la final. Motivația să încerc mai mult mi-a fost inspirată de Maratonul din 16 septembrie 2012, la care aș vrea să particip la categoria 10 kilometri, deși aveam îndoieli că aș putea rezista. Este limita pe care mi-am impus-o pentru că nu credeam că voi reuși să o depășesc în viitorul apropiat.

Cum ai reușit să depășești această limită? Ce te-a ajutat?
Sincer, nici eu nu știu cum am reușit. O parte din „succesul” meu îl datorez și lui Cătă pentru că cei 10 km i-am alergat împreună cu el. Și prin discuțiile pe care le-am purtat m-a convins să nu renunț, indiferent de distanța pe care mi-am propus-o. Cel mai important este că mi-am dorit să-mi depășesc limita propusă. IMPORTANT ESTE SĂ VREI!

De multe ori, după ce avem surpriza să vedem că putem mai mult, abordăm altfel provocările. În cazul tău, s-a schimbat ceva după această experiență?
M-am încărcat cu multă gândire pozitivă. După această realizare, abordez diferit lucrurile, indiferent de problema cu care mă confrunt. Nu mai încep să gândesc că “Nu pot”. Din contră, îmi spun că “Pot! Trebuie să pot! Sunt în stare să realizez orice lucru!”, și constat că îmi merge din ce în ce mai bine. Mă simt mult mai bine, din toate punctele de vedere.  Otto a alergat 10 km fără oprire

Otto a reușit mai mult decât și-a propus pentru că și-a dorit asta. Oricine își dorește mai multe poate reuși. Iar când vine vorba de alergare, echipa Alergotura îi susține pe toți cei care vor să-și depășească barierele. Încearcă și tu!

Record. Am împânzit Timișoara cu ture de alergare: patru cartiere ocupate intr-o seara

E adevărat că suntem amatori. Nu avem pretenții de alergători profesioniști, cu pas prea lung, cu ritm prea alert. Unii dintre noi chiar spunem că suntem “melci”. Dar în Alergotura să fii un “melc” e un statut extraordinar: toată lumea aleargă cu tine, te încurajează, îți dă sfaturi ca să nu faci febră musculară și ca să nu termini alergarea culegându-ți plămânii de pe jos. Ca să fim clar înțeleși, să alergăm în grup prin oraș e o plăcere.

Chiar dacă miroase a laudă, nu e! Faptele confirmă chiar mai mult decât am spus. În 6 septembrie s-au ținut simultan, de la ora 20.00, patru ture de alergare, în patru zone diferite ale Timișoarei. Conform noului program.

Laura (mijloc) a ținut tura de alergare în Parcul Botanic. Fiind o zonă accesibilă, a adunat repede gașca la alergat.

Laura a adunat echipa la alergare in Parcul Botanic

Mai exclusiviști, cu ture în cartiere, au fost alți trei alergoturieni.

Claudiu a ținut tura din Calea Lipovei, cu start de la Restaurantul Burgund. Pe străduțele din cartier, pe trotuarele proaspăt reabilitate, a alergat până a apus soarele de tot.
Claudiu a tinut tura din zona Lipovei, care a inceput in fata restaurantului Burgund

Eniko a anunțat cu câteva zile înainte tura cu pornire de la Poliție, pe Take Ionescu. Adela i s-a alăturat și i-a transmis încurajări pentru că are planuri mari: tura ei să fie cea mai numeroasă. Cu acest elan, Eniko a mai avut și alți alergători în grup. Felicitări tuturor pentru mobilizare! Aici sunt poze cu tot grupul.

Și în final, dar nu ultimul pentru că toată lumea a alergat de la ora 20.00, Paul a avut o tură impresionantă în Calea Șagului, cu pornire de la Profi. I s-a alăturat Codruța și la alergare, dar și la exercițiile de încălzire și stretching care sunt obligatorii înainte, respectiv după efort.

Paul a tinut tura din Calea Sagului, cu pornire de la Profi

A fost o zi remarcabilă pentru Alergotura, cu un succes pe care sperăm să-l avem în cel puțin cinci zile din săptămână, de luni până vineri. Sâmbăta avem întâlnire generală la alergare în Parcul Botanic după care ne hidratăm cu apă și limonadă în Piața Unirii. Vă așteptăm pe toți să alergați cu noi! Vă recomandăm prietenos să nu mai amânați momentul în care vă echipați pentru sport și renunțați la canapea sau laptop. Tot acasă o să le găsiți, iar toamna asta vremea e minunată pentru o alergare ușoară în aer liber. Astea sunt turele!

Ce alegem să purtăm când alergăm: bumbac sau poliester?

Echipamentul pe care-l purtăm în timpul alergării trebuie să ne ofere confort

Alergăm seara sau dimineața, indiferent de anotimp sau de vreme. Mișcarea ne face plăcere, iar numărul turelor pe care le putem alege pentru antrenament este în creștere. E plăcut să alergăm împreună cu prietenii din club, să ne facem încălzirea la început și exercițiile de stretching la final.

Cel mai important înainte de toate este să ne alegem un echipament corespunzător pentru alergare. Părerile despre materialul cel mai potrivit pe care ar trebui să-l purtăm atunci când facem mișcare sunt împărțite. Totuși, cei mai mulți sportivi și specialiștii consideră poliesterul ca fiind cel mai bun material pentru echipamentele sportive. E adevărat că atunci când a fost creat ca și înlocuitor pentru bumbac, poliesterul era mai bun doar pentru că era o fibră mai rezistentă, având însă multe dezavantaje (inconfortabil pe piele, reținea transpirația, miros neplăcut). Asta se întâmpla însă în anii ’70. De atunci și până acum, tehnologia și cercetările au făcut din poliester cel mai bun material pentru echipamentul sportiv, fie că e vorba de antrenamente pe timp de vară sau pe timp de iarnă.

Despre poliester putem spune acum că este o membrană sintetică inteligentă cu proprietăți tot mai diverse: reglează și menține temperatura corpului, evaporă transpirația, permite pielii să respire și o păstrează uscată. În magazinele de specialitate, veți regăsi pe etichetele hainelor sportive indicații precum dryfit, thermolite, climawarm, coolmax sau climacool, în funcție de proprietățile echipamentului respectiv.

Față de bumbac, e mai bine să alegeți poliester pentru echipamentul de alergare pentru că: lasă pielea să respire, ajută la reglarea temperaturii corpului, evaporă transpirația și se usucă mai repede, nu se îngreunează în alergare, protejează împotriza razelor ultraviolete.  Și alte recomandări, aici!

Atenție însă de unde vă cumpărați echipamentul. Să fiți atenți la articolele contrafăcute care poate respectă modelele unor articole sportive, dar nu și calitatea și proprietățile materialului sintetic.

Spor la alergare!

Alergotura Timisoara, miscare, voie buna, jogging in grup sau nu, pahar de vorba, 12 alergoturieni

Asta e o parte din ceea ce face Alergotura.
Luni seara, 20 august, la alergotura saptamanala de pe malul Begai, surprize ….
… si-au facut aparitia 12 alergoturieni.
Bine-ai re-venit Codruta, nu te-am vazut de mult. (maieu albastru)
Hello Romulus, visiting guest din Danemarca. (tricou negru)
Cu echipamentul din dotare…

Am facut ture prin oras si pe malul Begai, fiecare a mers cat/cum a putut.
Iata tura pe GPS

Nu strica niste guerilla marketing prin fata Operei si pe langa magazinul Bega.
Oops, am folosit si liniile de tramvai.

Iar mai apoi care-am vrut, ne-am retras la o hidratare …
Asta a fost o seara frumoasa!
Tu ce-ti doresti?