Televiziunea studenților din Timișoara, Tele U, a promovat povestea Alergoturei, misiunea clubului și planurile pentru 2013

Alergatori la evenimentul de record din Timisoara

Alergatori la evenimentul 500 in alergare din Timisoara

Am încheiat anul trecut cu bucuria că Alergotura ajută mulți timișoreni să-și schimbe viața în bine sau să înceapă să facă o schimbare prin mișcare și un stil de viață sănătos. Am reușit să aducem împreună începători și performeri la diferite evenimente, pentru ca aceia care au puțină încredere în potențialul propriu să înțeleagă că și cei mai buni au fost cândva la început. În câteva luni unii au slăbit, alții și-au depășit așteptările și au reușit să termine competiții naționale și internaționale, alții au prins curaj de la tură la tură și au început să alerge mai mult ca să se antreneze pentru competițiile din 2013. Cu siguranță anul acesta o să fim martorii unor performanțe personale extraordinare.

Povestea Alergoturei, misiunea clubului și planurile pe 2013 au fost promovate și de Televiziunea Universității Politehnica din Timișoara, Tele U. La acest link poți vedea înregistrarea.

Ultimul eveniment organizat de Alergotura, “500 în alergare”, a fost un exemplu extraordinar de mobilizare dar și de promovare a unui stil de viață sănătos. Participanții au reușit un record pentru Timișoara, indiferent de nivelul personal de pregătire. Despre eveniment, pe scurt, puteți citi aici.

Anul acesta și tu vei putea participa la evenimentele sportive din Timișoara. Ai suficient timp să te antrenezi, iar dintre toate turele organizate de membrii clubului cu siguranță una ți se potrivește. Iar dacă ai o listă cu motive care te țin legat de picioare, de canapea, hai cu noi la o tură și o să scapi de toate “pietrele de moară” care te fac să crezi că tu nu poți alerga. Îndrăznește să faci acum schimbarea pe care ți-o dorești și acceptă sprijinul Alergoturei! Fiecare dintre noi a fost începător :).

Am plantat copaci la Moșnița Veche! Pentru o viață sănătoasă și un mediu verde

Alergotura la plantat de copaci

Aproape toată ziua, sus și tare, spunem că susținem un stil de viață sănătos și că pentru asta recomandăm mișcarea, în special alergarea. Pe care o considerăm extraordinar de benefică în aer liber. Ca să vedeți că preocupările noastre sunt serioase și că gândim și ne comportăm “integrat” și “sustenabil” 🙂 răspundem la apel și la alte acțiuni care înseamnă un mediu sănătos. Exemplul de față este despre un mediu verde sănătos.

Cu lopeti la plantat de copaci

A fost foarte bună ideea celor de la Let’s Do It Romania, susținută în Timiș de EcoStuff Romania, să facă din Moșnița Nouă și Veche (plus alte câteva locații la care au participat alți voluntari) o “Moșnița Verde”. Ne-am adus și noi contribuția și am plantat pomișori mici cu frunzulițe.

Fetele la plantat de copaci

A fost un prilej grozav să trecem la realizări una dintre recomandările generale de viață: să sădești un pom, să construiești/cumperi (cu credite și rate grele) o casă, să faci un copil 🙂 La prima probă am trecut cu brio. După cum puteți vedea în pozele de mai jos am săpat gropi, lucru pentru care am mânuit cu dibăcie unelte necesare, am pus tânărul vlăstar în groapă, l-am ținut bine să nu se-nburde și l-am acoperit bine cu pământ.

cum plantam copaci la Mosnita Veche

Plantat de copaci la Mosnita Veche

Chiar dacă, așa din vorbe, pare simplu, ne-a luat ceva vreme și energie să facem față  efortului. Aproape două hectare de teren au fost identificate și alocate de Primăria Moșnița pentru împădurire. Așadar, toți voluntarii au avut suficient spațiu să-l bată la pas și să-l măsoare din coada lopeților. De data asta, s-au spetit cinci din gașca noastră: Eniko Mozes, Octavian Stana, Ancuța Gogonea, Cristina Jebe și Mihaela Martau, dar care au muncit cât fiecareX7 :).

Pentru că în Alergotură suntem organizați în ture, din când în când mai dăm o tură și pentru prietenii pe care-i putem ajuta. Ai fost vreodată voluntar? Poate avem deja ceva în comun 🙂 lucru extraordinar pentru viitor, pentru că putem avea în comun și alergarea. Te așteptăm cu noi!

Invitatie la petrecere pentru alergătorii din Timișoara și prietenii lor. 15 decembrie 2012

Comunitatea alergătorilor din Timișoara este în creștere. Suntem amatori, începători în ale alergatului și competițiilor, dar și performeri cu rezultate foarte bune, modele de urmat pentru cei care își doresc să facă din alergare mai mult decât un hobby sau un mijloc de a obține sănătate, confort psihic și alte beneficii pe care le aduce joggingul.

Te invitam la petrecerea de sâmbătă, caci este un bun prilej de a arăta că suntem mulți, uniți, dar mai ales că suntem un grup care se tot extinde și a cărui voce ar trebui să fie auzită atunci când cerem piste de alergare în Timișoara sau alte facilități. E important să ne cunoaștem ca de anul viitor să putem colabora ori de câte ori comunitatea alergătorilor are ceva de spus autorităților.

Până una alta să punem la cale petrecerea!
Unde, BTW, nu se va fuma decat in camera special amenajata!

Cand?
Sambata 15 decembrie 2012
START 18:00, FINISH dupa 6 ore, ca la maraton 🙂

Cine?
Sunt invitați toți alergătorii din Timișoara, indiferent că sunt începători sau performeri, și prietenii lor.

Unde?
Restaurant Burgund, Str. Oravita 2c (fosta Borzesti), zona Lipovei.
Detalii gasiti pe linkurile catre harta si poze locatie.

Ce?
Avem asigurate buna dispozitie, DJ-ul si meniul “all you can eat”, alcatuit din:
Bruschete cu zacusca, Bruschete cu branza si rucola, Fasole batuta cu ceapa calita, Oua umplute, Salata de beouf, Canapele cu ficat, Dovlecel cu urda, Chiftelute de pui, Cartofi la cuptor cu rozmarin, Rulada de porc cu legume mexicane, Minisnitel porc cu susan, Chiftelute cu branza, Minigordon de pui, Mozzarella pane, Salata asortata.
– Bar: Ice Tea, gama Cola, Apa plata/minerala. (alcoolice, contra extra cost, de la bar)

– Prajiturele de la fete, care sunt rugate frumos să răsfețe petrecăreții cu ceva prăjiturele delicioase :), evident, dacă sunt și băieți pricepuți la bucătăreală – doar ei sunt cei mai buni bucătari – pot completa meniul dulce.

Cost?
Pentru a participa si simplifica organizarea, te rugam completeaza-ti datele mai jos, iar apoi 30 de lei vor fi de achitat la petrecere.
Daca poti, inscrie-te acum, locurile sunt limitate. Gasesti lista celor inscrisi la acest link.
UPDATE 15 decembrie 2012, 11:40.
Cele 80 de locuri locurile s-au completat, ne pare rau, nu se mai pot face inscrieri.
Aboneaza-te la noi pe site, de la acest link si te anuntam cand vom mai face petreceri.
Termen limita inscrieri, sambata, 15 decembrie, 12:00.

Cum sa respir iarna in alergare? Sfaturi, aer rece, mituri despre respiratie, alerg, deci mi-e bine

Alergarea pe timp de iarnă are chiar mai multe avantaje decât atunci când afară sunt multe grade cu plus. Mișcarea în aer liber când e frig crește cu 12% consumul de calorii, iar corpul consumă cu 32 % mai multă grăsime în timp ce menține căldura corpului. Cu toate acestea mulți renunță la alergare de teamă că vor răci sau vor avea probleme cu plămânii din cauza aerului rece.

În cazul în care atunci când alergi iarna simți că aerul rece îți “arde” plămâni poți purta un guler ușor, nek warmer, care va face aerul mult mai respirabil. Gulerul va păstra și căldura, dar și vaporii de aer pe care-i expiri, astfel că în timpul inspirației, vei simți aerul mai umed și călduț, suficient de confortabil pentru a-ți proteja plămânii. Partea bună cu acest accesoriu de jogging este că-l poți lăsa jos, să-l porți doar ca pe un guler, sau poate fi pus peste gură și nas. Modelele speciale de alergare le poți mânui ușor, iar dacă îți este prea cald le poți pune în buzunar.

Accesorii de iarnă pentru alergare, care acoperă fața

O altă variantă de accesoriu pentru alergarea pe timp de iarnă sunt modelele balaclava (cagula), care acoperă capul, urechile, gura și nasul. Foarte utile când temperaturile sunt joase, pot părea însă ușor ciudate. Dacă prin zona în care alergați sunt echipaje de poliție, n-ar fi rău să le spuneți ce faceți pe-acolo și că alergați de plăcere, nu pentru că ați fi vizitat vreo bancă înainte :).

Alergarea pe timp de iarnă poate fi confortabilă și fără echipamentul standard. O soluție ca să nu vă explodeze plămânii, ar fi să alergați într-un ritm mai lent astfel încât să nu simțiți nevoia de foarte mult aer. Am spus deja că oricum alergarea pe timp de iarnă crește consumul de energie din corp, așadar putem alerga mai încet ca să putem respira mai ușor.

E foarte important să respirăm pe gură, pentru a inhala suficient oxigen. Ca să nu vi se răcească gura instant și să simțiți aerul rece până în călcâie, e recomandat să țineți buzele ușor întredeschise. În această situație cantitatea de aer inhalată crește progresiv și este timp suficient pentru a-l încălzi înainte să ajungă în plămâni. Expresia feței pentru aceastp tehnică de respitație e cunoscută cu numele de “pește mort” în sensul că maxilarele sunt relaxate, iar buzele sunt ușor întredeschise.

Dacă la prima lectură vi se pare complicat, în practică vă garantăm că o să găsiți utilitatea celor spuse mai sus. Și ca să vedeți cum facem noi, vă invităm la una dintre turele noastre. Află locațiile și programul aici!

Și, ca să nu spui că încercăm să facem reclamă ca la televizor, pe netestate și pe neștiute, uite demonstrația că noi alergăm și iarna! La acest link ne vezi pe noi acum aproape un an!
Pentru sfaturi despre cum sa ne echipam iarna, vezi si articolul de la acest link.

Află cui i se datorează ultimul record în alergare de la Timișoara! Presa a lăudat rezultatele și participanții la 500 în alergare!

După ce s-a încheiat evenimentul aniversar din 24 noiembrie 2012, “Pune Timișoara în mișcare!”, în articolul care anunța rezultatele obținute, la final, le-am mulțumit tuturor celor implicați. Articolul și fotografii de la eveniment găsiți aici. De data aceasta dorim să începem cu mulțumiri și aprecierea pe care o avem față de toți alergătorii care au răspuns invitației noastre și ni s-au alăturat ca să atingem obiectivul dorit: o alergare record pentru Timișoara. Am făcut și o diplomă electronică a evenimentului, ce poate fi downloadată și tipărită de la acest link.

Pentru prima dată în oraș s-a alergat fără întrerupere 500 de minute, de la ora 8 până la ora 16.20. Centrul orașului a devenit tot mai galben 🙂 în sensul că grupul de alergători a crescut tot mai mult de la o jumătate de oră la alta. Așa am reușit să contorizăm 1000 de kilometri parcurși în total, deși inițial ne-am propus doar 500 de kilometri. A fost o cifră aniversară, care a devenit laitmotivul evenimentului.

Tot ce s-a întâmplat sâmbătă în centrul orașului li se datorează celor care au participat la turele de alergare și al căror nume îl găsiți mai jos. Dacă am greșit literele sau am omis pe cineva ne cerem scuze și îl rugăm să ne scrie în zona de comentarii. Pe viitor vom încerca să fim și mai buni la capitolul organizare.

Listă participanți “500 în alergare”! Felicitări și mulțumim!

8:00 – 8:30
Laura Moldovan
Florin Chindea
Catalin Miclaus
Mihai Bogdan
David Oprea
Claudiu Smeu
Virgil Tiponut
Maria Dobrican
Marian Gheorgheci
Alexandru Doszlop

8:30 – 9:00
Valentin Marian
Florin Chindea
Catalin Miclaus
Claudiu Smeu
David Oprea
Mihai Bogdan

9:00 – 9:30
Remus Sime
Florin Chindea
Catalin Miclaus
Raluca Culda
Eusebiu Prejban
Gabriel Muntean
Mihai Ilies
Serban Barlau
Claudiu Smeu
Mihai Bogdan
David Oprea
Eugen Neagoe
Alexandru Damian
Silvia Lucuta
Adrian Copie

9:30 – 10:00
Remus Sime
Florin Chindea
Catalin Miclaus
Mihai Ilies
Serban Barlau
Eugen Neagoe
Alexandru Damian
Adrian Copie
Gabriel Muntean
Mona Babescu
Eusebiu Prejban

10:00 – 10:30
Marian Gheorgheci
Florin Chindea
Catalin Miclaus
Cosmin Iliuc
Mona Babescu
Neagoe Eugen
Alexandru Damian
Eusebiu Prejban

10:30 – 11:00
Mircea Balea
Florin Chindea
Catalin Micaus
Flavius Stoita
Mona Babescu
Cosmin Iliuc

11:00 – 11:30
Eniko Mozes
Florin Chindea
Catalin Miclaus
Emi Kiraly
Ancuta Gogonea
Marian Gheorgheci
Adrian Ilioviciu
Mihaela Martau
Rita Carman
Cosmin Iliuc
Mona Babescu
Flavius Stoita
Alexandru Iutes

11:30 – 12:00
Ancuta Gogonea
Florin Chindea
Catalin Miclaus
Claudiu Smeu
Mihaela Martau
Alexandru Iutes
Mihai Cozma
Dana Torok
Emi Kiraly
Rita Carman
Alexandru Fodor

12:00 – 12:30
Ancuta Gogonea
Florin Chindea
Catalin Miclaus
Eniko Mozes
Mihaela Martau
Alexandru Iutes
Razvan Farkas
Calin Petrut
Daniel Nuta
Alexandru Fodor
Diana Gogonea
Dan Cociorva
David Oprea
Corina Oprea
Nineta Parlogea
Anda Sabau
Paul Canciu
Simina Sedan
Ion Icma
Marian Gheorgheci
Remus Sime
Larisa Balosin
Laurentiu Strehan
Aurica Sabau
Mihai Cozma
Dana Torok
Cosmin Iliuc

12:30 – 13:00
Paul Canciu
Florin Chindea
Catalin Miclaus
Razvan Stan
Mona Babescu
Nicoleta Tudor
Alin Irimia
Andrei Simu
Horia Colibasanu
Octavian Stana
David Oprea
Remus Sime
Alexandru Fodor
Mihaela Martau
Calin Petrut
Claudiu Smeu
Ion Icma
Razvan Farkas
Marian Gheorgheci
Mihai Cozma
Dana Torok
Dan Cociorva
Laurentiu Stoian

13:00 – 13:30
Paul Canciu
Florin Chindea
Catalin Miclaus
Serban Barlau
Daniel Nuta
Valentina Paval
Alina Chivari
Remus Sime
David Oprea
Calin Petras
Octavian Stana
Dan Cociorva
Mona Babescu
Claudiu Smeu
Ion Icma
Razvan Farkas
Alexandru Fodor
Mihaela Martau
Horia Colibasanu
Andrei Simu
Dana Torok
Mihai Cozma

13:30 – 14:00
Anda Sabau
Florin Chindea
Catalin Miclaus
Florin Mandru
Bogdan Coman
Paul Canciu
Octavian Stana
Dana Torok
Calin Petras
Claudiu Smeu
Remus Sime
Serban Barlau
Mihai Cozma
Virgil Tiponut
Laura Moldovan
Ioana Jinga
Ion Icma
Razvan Farkas
Alexandru Fodor

14:00 – 14:30
Anda Sabau
Florin Chindea
Calatin Miclaus
Gabriel Falusi
Razvan Farkas
Ion Icma
Veronica Maier
Liliana Bota
Calin Petrut
Florin Mandru
Remus Sime
Paul Canciu
Octavian Stana
Elena Fodor
Virgil Tiponut
Alexandru Fodor

14:30 – 15:00
Marian Gheorgheci
Florin Chindea
Catalin Miclaus
Razvan Farkas
Ion Icma
Iulia Sarbu
Cristian Supercean
Elena Fodor
Alexandru Fodor
Paul Canciu
Remus Sime
Eniko Mozes
Anda Sabau
Liliana Bota
Octavian Stana
Calin Petrut
Gabriel Falusi

15:00 – 15:30
Remus Sime
Florin Chindea
Catalin Miclaus
Angi Sovejeanu
Daniela Sabau
Calin Petrut
Elena Fodor
Alexandru Fodor
Anda Sabau
Claudia Chindris
Diana Vasiac
Razvan Farkas
Paul Canciu
Cristian Supercean
Vlad Stupariu

15:30 – 16:00
Remus Sime
Catalin Miclaus
Calin Petrut
Marius Todor
Alexandru Ganea
Florin Chindea
Darius Vasuica
Simona Turcanu
Elena Fodor
Razvan Farkas
Paul Canciu
Valentina Paval
Daniela Sabau
Diana Vasiac
Angi Sovejeanu
Claudia Chindris
Cristian Supercean
Vlad Stupariu

16:00 – 16:20
Catalin Petru
Florin Chindea
Catalin Miclaus
Eniko Mozes
Tudor Panait
Laura Moldovan
Ancuta Gogonea
Cosmin Iliuc
Silvia Majumdar
Valentina Paval
Marian Gheorgheci
Alexandru Fodor
Simona Turcanu
Paul Canciu
Cristian Supercean
Remus Sime
Claudia Chindris
Diana Vasiac
Angi Sovejeanu
Daniela Sabau
Calin Petrut

Traseul pe care s-a alergat a avut peste 4 kilometri. În total, cele 17 ture organizate au cumulat 77,57 kilometri.

traseu

Și mass-media a fost alături de noi ca să “Punem Timișoara în mișcare!”. Iată câteva dintre articolele publicate înainte de eveniment:

  • Bănățenii pun Timișoara în mișcare! 500 de kilometri vor fi alergați sâmbătă de tinerii cu poftă de mișcare (articol) – în 22.11.2012, publicat de Opinia Timișoarei
  • Timișoara face jogging (articol) – în 23.11.2012, publicat de Tmpress
  • Jogging distanță de 500 de kilometri  (articol)- în 23.11.2012, publicat de timisoreni.ro
  • Aniversare “Alergotura”: bănăţenii aleargă sâmbătă cât de la Timişoara la Viena, 500 de kilometri (articol) – în 23.11.2012, publicat de Adevărul
  • Alergotura 500 – mișcare și sport pentru timișoreni (articol) – în 23.11.2012, publicat de 247timisoara.com
  • Sâmbătă ai program de fugit (articol) – în 23.11.2012, publicat de Daniel Sima
  • Recomandările zilei din blogosferă (articol) – în 24.11.2012, publicat de Cristian China-Birta

Despre evenimentul de la Timișoara s-a făcut vorbire și la Radio România Actualități, chiar în dimineața evenimentului.

Iar după evenimentul cu pricina, când am bătătorit calea cu joggingul, Alergotura și recordul de alergare de 500 de minute au făcut tur de ziare, televiziuni și radiouri :). Le mulțumim tuturor celor care sunt alături de noi și ne publică evenimentele: 

  • Ziua de Vest – Am reușit un record în alergare pentru Timișoara (articol), în 24.11.2012
  • Tmpress – Timișorenii au alergat 1000 de kilometri în grup (articol), în 24.11.2012
  • Opinia Timișoarei – Alergotura pune Timișoara în mișcare! Sute de kilometri alergați de timișoreni în centrul orașului (articol), în 24.11.2012
  • Debanat – Timișoara s-a pus în mișcare cu Alergotura (articol), în 24.11.2012
  • Tion – Timișorenii au alergat 1000 de kilometri în 500 de minute (articol), în 24.11.2012
  • News Timișoara – Record la Timișoara, peste 100 de persoane au alergat 1000 de kilometri în 500 de minute (articol), în 24.11.2012
  • Digi TVCursă de jogging organizată pentru a încuraja mișcarea (articol), în 25.11.2012. Mai jos e redată și atmosfera de sâmbătă 🙂

Și blogosfera a punctat alergarea de record, cu performanțe personale remarcabile:

Și, ca să vedeți cam cum a fost o porțiune mică de traseu, am filmat un scurt moment.

Până la următoarea strigare pentru alergare, vă așteptăm să veniți cu noi la turele săptămânale din oraș. Și chiar dacă nu veniți cu noi, continuați să vă antrenați!

Am reușit un record în alergare pentru Timișoara! Mulțumim prietenilor noștri!

ultima tura, final

Acum o săptămână ne-am dat seama că am ajuns la 500 de alergări în grup, organizate în Timișoara. Ne-a plăcut stoicismul nostru și ne-am spus că ar trebui să sărbătorim cumva. Evident că orice idee pornea cu “să alergăm”. Și am decis: alergăm 500 de minute non-stop și să încercăm să parcurgem 500 de kilometri.

Am dat sfoară-n țară, ne-am chemat prietenii și astăzi, 24 noiembrie, am stabilit un record pentru Timișoara. Am alergat mai bine de 1000 de kilometri.

run is fun

Am început de la ora 8 de dimineață și până la ora 16.30 s-a alergat încontinuu. A fost remarcabilă să vedem cum vin alergători la fiecare jumătate de oră, ca să alerge măcar o tură sau două. Le mulțumim că au răspuns la apel și și-au făcut timp pentru acest eveniment.

au alergat non stop 500 minute catalin miclaus si florin chindea Am avut alături și alergători foarte bine antrenați care au stat foarte mult pe traseu și i-au încurajat pe cei care au venit pe parcurs. Florin Chindea și Cătălin Miclăuș au reușist performanța de a alerga non-stop, adică 500 de minute, și au parcurs peste 70 de kilometri. Și-au dedicat ziua pentru obiectivul Alergoturei. Mulțumim! Foarte mulți alergători au alergat peste 40 de kilometri, distanța unui maraton. Le datorăm și lor acest record! Multe aprecieri și pentru prietenii noștri din Clubul Alternative TM care au fost astăzi cu noi. Timișoreanul Horia Colibășanu, cel mai bun alpinist de altitudine din România, a participat și el la alergarea de record organizată de Alergotura. De asemenea, a fost grozav să o vedem la ture și pe Ioana Jinga, de doar 10 ani, și pe dl. prof.dr.ing. Virgil Tiponuț (70 de ani). cel mai in varsta participant 70 ani pr.dr.ing. virgil tiponut

Toți cei aproape 100 de alergători care au participat la evenimentul de azi au demonstrat că în Timișoara sportul mobilizează repede un număr mare de persoane.

Îi mulțumim lui Dumnezeu că am avut o zi fără incidente, cu vreme bună, cu sprijin din partea Primăriei Timișoara și a Poliției Locale.

cel mai tanar participant 10 ani ioana jinga

Am avut emoții, dar iată că am reușit mai mult decât ne-am dorit. Am învățat și cum să facem lucrurile mai bune data viitoare, care sperăm să fie în curând, cu altă ocazie și alt scop.

Prelucrăm listele și anunțăm pe toți cei care astăzi au stabilit un record pentru Timișoara: 1000 de kilometri în 500 de minute! Toate pozele le gasiti la acest link.

Hai cu noi să punem Timișoara în mișcare! Vrem să alergăm 500 de kilometri!

Alergotura organizează sâmbătă, 24 noiembrie 2012, cea mai lungă alergare organizată până acum în Timișoara. Vom alerga 500 de minute cu dorința de a parcurge, în total 500 de kilometri. Evenimentul “Pune Timișoara în mișcare!” va începe dimineața de la ora 8.00 și va dura până după-amiază la ora 16.30. Ca să ne asigurăm că se va alerga non-stop, membrii clubului au făcut echipe de cel puțin câte doi, care se vor schimba la fiecare 30 de minute. Acest lucru se va întâmpla în Piața Operei, la colțul cu strada Alba Iulia, unde va fi și standul evenimentului. De aici sau pe traseul de la acest link, se pot alătura în grupurile de alergători și alte persoane care vor să facă mișcare și vor să contribuie la atingerea obiectivului de 500 de kilometri.

Traseul pe care alergăm trece prin zona centrală și prin spatele Parcului Botanic. Am ales să facem jogging pe trotuare largi, ca să evităm șoselele și traficul de mașini. Pe pietoni îi așteptăm să încerce și un ritm mai alert de deplasare: o alergare ușoară. Totul se va desfăşura respectând regulile de circulaţie.

500 in alergare afis mic

Cel mai important moment al zilei este programat la ora 12:00. La prânz le dăm întâlnire în centrul orașului, aproape de standul nostru, tuturor celor care vor să promoveze un stil de viață echilibrat, celor care vor să facă 30 de minute de mișcare și să-și ia astfel porția de sănătate, așa cum recomandă și medicii.

La eveniment pot participa și persoane antrenate, dar și timișoreni care nu au mai făcut sport demult sau niciodată. Alergăm în ritmul celor care doresc să fie sâmbătă alături de noi.

Și le mulțumim tuturor celor care răspund invitației noastre, pentru că sâmbătă e zi de aniversare pentru Alergotura: împlinim 500 de ture de jogging organizate de asociație până acum, în Timișoara, cel mai mare număr de alergări în grup din țară.

Am reușit să ajungem aici din dorința de a fi mai sănătoși, de a depăși limite, de a face din Timișoara – pentru început – un oraș în care ne place să alergăm.

Pentru o organizare cât mai bună, ca să ne îndreptăm cu pași iuți spre scopul de 500 de kilometri, vă rugăm să aveți în vedere câteva lucruri importante:

  • Veniți să alergați cu noi dacă știți că nu aveți probleme de sănătate. Alergarea este pe proprie răspundere.
  • Până la eveniment, mai postăm informații pe site. Vă îndemnăm să vă înregistrați e-mailul pentru newsletter ca să aveți garanția că primiți detalii noi. Detalii aici.
  • La acest formular încercați să vă înscrieți intervalul în care doriți să alergați. Ne ajută în logistica evenimentului.


Și dacă încă nu am răspuns la toate întrebările, vă rugăm lăsaţi-ne un comentariu mai jos, sau un e-mail aici.
Încercăm să fim cei mai prompți dintre alergători 🙂

Asociația Alergotura s-a înființat în mai 2011, la inițiativa lui Cătălin Petru, un tânăr timișorean care a renunțat la sedentarism. Inițiatorul a dorit să promoveze un stil de viață sănătos și echilibrat și a reușit să motiveze un grup din care astăzi fac parte aproape 200 de persoane, dintre care mulți au reușit să avanseze de la stadiul de începători până la cel de finaliști de maratoane. Clubul Alergotura organizează ture de alergare în aer liber, în fiecare zi, în diferite locuri din oraș. Săptămânal sunt organizate 20 ture de alergare în Calea Șagului, Calea Aradului, Calea Lipovei, Calea Lugojului, Parcul Botanic, Parcul Central, în zona Galeriei de Artă Triade, în Complexul Studențesc, la Baza 1 a Politehnicii, zona Gării de Nord, Bulevardul Gheorghe Lazăr, Bulevardul Take Ionescu.

Pe la ce competiții și-a mai testat Alergotura forțele de toamnă: Cros Dealul Viilor

La Cros Dealul Viilor

Toamna asta mulți alergători din club au inclus pe lângă antrenamente și multe din competițiile organizate în țară sau în străinătate. În lista evenimentelor sportive la care a fost reprezentată și Alergotura apare și Cros Dealul Viilor, organizat aproape de Lugoj în 20 octombrie, o competiție cu 17 probe pe categorii de vârstă, la care s-au înscris tineri de la diferite cluburi sportive școlare din regiune, dar și sportivi amatori. Printre cei 314 participanți înscriși la linia de start au fost și Călin Petruț, Florin Chindea și Claudiu Smeu, alergători timișoreni.

Florin Chindea, Calin Petru, Claudiu Smeu

Crosul Dealul Viilor Lugoj a fost o competiție de viteză pe teren accidentat pe distanța de 7 000 m. A fost o ocazie de a alerga și de a mă antrena“, a spus Călin Petruț despre motivația sa în acest concurs. Cu aceleași gânduri au pornit spre dealurile de lângă Ana Lugojana și Florin Chindea și Claudiu Smeu. Toți trei au urcat și pe podium, ca să testeze privitul de la înălțime, chiar dacă decernarea de premii s-a încheiat deja. Lista câștigătorilor o puteți vedea aici.

Cros Dealul Viilor a ajuns anul acesta la cea de-a 40-a ediție și a fost organizat de Clubul Sportiv Școlar Lugoj, sub sloganul “Aleargă pentru sănătatea ta!”. Un îndemn pe care îl susține și Alergotura și îl recomandă tuturor.

Tu cum ai grijă de sănătatea ta? Te-ai gândit vreodată că dacă alergi de două ori pe săptămână este suficient pentru a avea un tonus extraordinar? Astea sunt turele noastre din care poți alege ora potrivită pentru tine și un loc aproape de casa ta. Alergarea e sănătate curată!

Cum ne îmbrăcăm iarna la alergare? Echipament de jogging în sezonul rece

Am alergat si cand pe sosele nu se putea circula

Credeți că la începuturi, vânătorii stăteau iarna în peșteri pe lângă foc și mâncau fructe și legume uscate? Alergau și iarna, prin vânt și zăpadă, ca să-și procure hrana. Și își păstrau și trupul antrenat și întărit, reușind să-și mențină randamentul la vânătoare și sănătatea. Concluzie: putem și chiar e recomandat să alergăm și iarna, să ne folosim picioarele pentru ce au fost ele proiectate. Dumnezeu a facut să găsim astăzi vânatul si friptura la supermarket, dar cu starea de bine și cu sănătatea ce facem, mergem la farmacie? Vă recomandăm să uitați de pilule împotriva răcelilor și gripei și să apelați la varianta gratuită: întărirea sistemului imunitar prin mișcare. Iata la acest link, ce exemplu dadeam noi in februarie 2012. 🙂

Dacă am reușit cu motivația, trecem la câteva sfaturi pentru o alergare confortabilă în sezonul rece. Alergătorii cu experiență spun că este important echipamentul.

Pe scurt: iarna alergăm cu căciulă pe cap și mănuși, în pantalon mulat gen iegăr de iarna (exemplu), într-un tricou peste care avem o bluză ușor largă pe corp (aerul dintre cele două straturi are efect termoizolator, exemplu) și încă o bluză/geaca din material rezistent la umezeală. După 15 minute de alergare, corpul se simte ca și cum afară ar fi cu 10 – 15 grade Celsius mai cald. Așadar, prea multe haine vor îngreuna alergarea. Fiecare organism e diferit. Testati cateva alergari, si veti vedea in timp, care va sunt nevoile.

Am cutreierat orasul prin nameti

Începem cu extremitățile, zone prin care se pierde multă căldură și pe unde ne poate cotropi frigul: capul și mâinile. Pentru cap, pe unde se poate pierde până la 40% din căldura corpului, sunt recomandate căciuli ușoare, din material sintetic, de exemplu gen “flece”, pentru că nu păstrează umezeală. Nu renunțați la alergare pentru că nu aveți nu știu ce căciulă, care aleargă singură 🙂 renunțați la răsfățuri inutile și puneți pe cap orice fes aveți prin casă. Și pentru doamne și domnișoare, dar și domnii care vor să-și protejeze pielea, e recomandat să folosească strugurel hidratant pentru buze și o cremă hidratantă pentru față.

Pentru mâini, sunt foarte bune mănușile fără degete dacă sunt sub 0 grade Celsius. O altă variantă recomandată sunt mănușile cu un singur deget. Important e să aveți mâinile acoperite pentru că e zona prin care se poate pierde până la 30% din căldura corpului.

Ce facem cu picioarele: șosete din material sintetic preferabil, care nu păstrează umezeala. Dacă afară e uscat, merg perfect și adidașii clasici, preferabil cu cat mai putine gaurele in material. De credeti ca alergati mai mult de o ora, pe zăpadă, umezeală și gheață, sunt recomadați trail running shoes, care au rezistență la apă.

Alergare iarna prin centrul Timisoarei

Echipamentul pentru picioare e simplu, pentru că e zona cea mai puternică a corpului, care se încălzește repede. Puteți purta colanți sintetici, gen iegăr, de preferat de culoare închisă, iar în zilele cu multe grade minus sau pentru cei mai friguroși puteți lua peste pantaloni cu protecție la vânt.

Pentru partea de sus a corpului, cel mai bine e să vă echipați în straturi: primul pe piele să fie un tricou sau maieu subțire și mulat, al doilea mai lărguț – un polar, bluză “flece” – iar al treilea strat o bluză din material rezistent la apă care ar fi bine să aibă și însemne reflectorizante. E bine să fiți ușor de observat mai ales dacă alergați în zone unde circulă mașini, bicicliști.

Ce e important de știut pentru echipamentul de iarnă: uitați de bumbac! E un material care păstrează umezeală, vă îngreunează corpul, iar când se răcește… e groaznic. În magazinele cu articole sportive există echipamente din materiale ușoare, care păstrează căldura și lasă corpul să respire.

Noi dăm ture prin oraș și iarna. Rezultate? Cei mai mulți din Alergotură spun că nu au mai răcit, deși înainte erau abonați la 2 – 3 viroze pe sezon, se simt la fel de plini de energie ca în celelalte anotimpuri.

Nu te copleșește ideea că prejudecățile despre frig te vor condamna să stai închis în casă? Hai cu noi și o să descoperi pe pielea ta că ce spunem e adevărat.

Alte recomandări pentru alergarea pe timp de iarnă mai găsiți și la Gabriel Solomon!

Am făcut curățenie la Pădurea Verde cu Let’s do it Romania 2012

Let s do it 29 septembrie Padurea Verde

Turele noastre de alergare sunt prin parcurile Timișoarei, dar și în zone în care nu sunt trasee sau piste special amenajate. În club sunt și alergători cărora le plac terenurile offroad așa că unii dintre noi mai ajungem și pe la Pădurea Verde. Și pe oriunde mergem și vedem gunoaie nu ne place. Și cum s-ar putea altfel având în vedere că ne dorim aer curat și peisaje frumoase, pentru care curățenia este esențială?

Let s do it 29 septembrie in Timisoara

Când echipa Let’s do it Romania ne-a invitat să ne alăturăm lor în campania de strângere de gunoaie din 29 septembrie am răspuns hotărât cu un mare DA! Puși pe fapte mari, cu mănuși de plastic până la cot și saci imenși, am cules mizeriile aruncate la întâmplare în zona Pădurea Verde. Am preluat indicațiile organizatorilor și am cules separat materialele reciclabile.

Let s do it 29 septembrie cu Alergotura

Ce ne-a mai plăcut? Au fost foarte mulți tineri, elevi și studenți, dornici să pună umărul la campania de curățenie. Au dat pentru o zi tastatura și calculatorul pe mănuși, saci și… mult gunoi. Felicitări lor și organizatorilor că i-au mobilizat!

Let s do it 29 septembrie TM

Toamna asta e minunată alergarea la marginea orașului, la liziera pădurii. E curat pe jos, aerul e curat, iar vremea e perfectă pentru o tură de jumătate de oră. Ce spui? Te bagi și tu la o alergare scurtă? Dacă ideea de pădure te atrage mai puțin, poți veni cu noi în parcurile din oraș. Te așteptăm!